Livre électronique sur l'entraînement à l'équilibre – Améliorer la stabilité et la coordination

Cet e-book vous guide de manière systématique à travers tous les exercices avec le Balance Board. Vous apprendrez comment vous entraîner avec le grand et le petit board, chacun en combinaison avec le rouleau de massage, une ou deux boules de massage, ainsi qu'avec les deux boards combinés. L'e-book explique les effets de l'entraînement, les consignes de sécurité générales et les contre-indications, et fournit des instructions claires étape par étape pour chaque exercice, avec des indications pour une exécution correcte.

Contenu :

• Entraînement et effets – équilibre dynamique, musculature profonde, coordination et prévention des chutes
• Instructions générales et contre-indications
• Grand boardavec rouleau de massage : 14 exercices (monter, squat, position en tandem, pompes, planche, pont, position couchée sur le ventre, etc.)
• Grand boardavec 2 boules : 10 exercices, y compris la fente
• Grand boardavec 1 boule : 7 exercices, y compris la planche latérale
• Petit boardavec mini-rouleau : 9 exercices, y compris la balance et la fente
• Petit boardavec 1 boule : 5 exercices
• Les deux boardscombinés : Position chaise longue

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