Presque chacun d'entre nous a déjà souffert de douleurs cervicales ou dorsales. Et presque chacun sait aussi que cela est lié à des muscles tendus. Cependant, ce n'est que la moitié de la vérité.
Car les fascias peuvent aussi se tendre – et ils contiennent beaucoup plus de récepteurs de la douleur et de la posture corporelle que les muscles seuls.
Le cercle vicieux de la position assise et debout prolongée
Si vous restez assis à votre bureau ou debout de manière statique pendant des heures, les récepteurs de votre tissu conjonctif le détectent. Votre fascia envoie alors des signaux de douleur à votre cerveau. Le cerveau réagit rapidement, augmente la tension musculaire et tente ainsi de stabiliser votre posture de manière spasmodique.
Si vous ne changez pas de position pendant une longue période, un véritable cercle vicieux se met en place : la surcharge continue aboutit à des tensions profondes et douloureuses – aussi bien dans les fascias que dans les muscles sous-jacents.
Douleur fasciale vs. douleur musculaire : quelle est la différence ?
Comment savoir ce qui vous fait mal ? Il existe une distinction claire lors du mouvement :
- Les douleurs musculaires surviennent principalement lorsque vous contractez activement le muscle. Si un muscle est surchargé, enflammé ou blessé, ce sentiment désagréable ne s'améliore généralement pas, même avec un léger mouvement.
- Les douleurs fasciales peuvent également sembler raides et désagréables lors d'un premier mouvement. Mais ce qui est intéressant, c'est qu'après le mouvement, vous êtes sensiblement plus mobile et la douleur diminue nettement.
Pression ciblée sur les récepteurs : soulager les tensions cervicales avec la balle de fascia rollholz.
Comment l'entraînement des fascias active l'interrupteur de relaxation
Voici la bonne nouvelle : un entraînement ciblé des fascias permet de modifier immédiatement la tension mécanique des tissus. Lorsque vous exercez une pression sur les tissus – par exemple avec un massage ciblé à l'aide d'une balle de fascia dans la région du cou –, le tissu conjonctif envoie à nouveau des signaux de relaxation à votre cerveau. De là, l'ordre de relâchement est transmis directement à vos muscles.
De plus, le mouvement de roulement stimule massivement la circulation sanguine, étire doucement les muscles raccourcis et active l'ensemble du métabolisme cellulaire. Les tissus sont pour ainsi dire pressés comme une éponge et peuvent ensuite se gorger de liquide et de nutriments frais.
Notre conseil pour la fin de journée :
N'attendez pas que la douleur devienne chronique. Des pauses régulières et courtes et un auto-massage ciblé sont le moyen le plus rapide et le plus efficace de compenser les longues journées de bureau – précisément aux endroits où vous en avez le plus besoin.
Un bref aperçu de la troisième partie
Un dos détendu vaut de l'or. Mais saviez-vous que des fascias souples vous apportent également des avantages concrets au quotidien et pendant le sport ? Dans la prochaine partie de notre série, vous découvrirez pourquoi une flexibilité améliorée vous aide même à gagner en force de manière perceptible : « La puissance au quotidien – Comment la mobilité vous protège et vous rend plus fort ».
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