rollholz Pro – leichte & kompakte Faszienrolle aus Holz

Der Unterschied liegt nicht in der Funktion oder Härte – alle fünf Holzarten sind gleich langlebig und fühlen sich beim Rollen gleich effektiv an. Der Unterschied ist eine Frage der persönlichen Vorliebe in vier Bereichen:

Haptik & Wärme
Erle fühlt sich besonders warm und weich in den Händen an – fast samtig. Buche, Esche, Eiche und Walnuss fühlen sich im Vergleich etwas glatter und kühler an, was viele als besonders angenehm empfinden.

Gewicht
Erle ist das leichteste der fünf Harthölzer. Die anderen vier – Buche, Esche, Eiche und Walnuss – liegen gewichtsmäßig nah beieinander.

Geruch
Jede Holzart hat ihren eigenen natürlichen Duft. Da alle unsere Produkte mit Leinöl behandelt werden, schwingt beim ersten Benutzen immer auch dieser warme, nussige Leinölgeruch mit – ein schönes Zeichen für die natürliche Verarbeitung.

Optik & Maserung
Buche ist in der Regel sehr gleichmäßig und homogen im Aussehen – schlicht und klassisch. Erle, Esche, Eiche und Walnuss können dagegen wunderschöne, individuelle Maserungen haben: jedes Stück ist ein Unikat. Walnuss besticht durch tiefe, dunkle Töne, Eiche und Esche durch markante Strukturen. Das ist reine Geschmackssache.

Langlebigkeit
In puncto Haltbarkeit machen alle fünf Holzarten keine Kompromisse – sie sind auf ewig gebaut.

Das denkt erstmal jeder – und das ist völlig normal! Aber wer es zum ersten Mal ausprobiert, ist meistens überrascht: Rund 95 % sagen spontan „Oh, das fühlt sich ja gar nicht so hart an!"

Der Grund liegt in der Form. Die Kerbe in der Mitte spart die Wirbelsäule aus, sodass der Druck nur auf die Muskulatur wirkt – und nicht auf die Knochen. Legt man zum Beispiel das Bein in die Kerbe, verteilt sich das Gewicht auf einer großen Auflagefläche und es fühlt sich erstaunlich angenehm an. Genau deshalb lässt sich so auch der Tractus iliotibialis (Außenband des Oberschenkels) wunderbar ausrollen – auf einer geraden Rolle wäre das vor Schmerzen für die meisten kaum möglich. Und wer sich in Rückenlage die Rolle unter den Nacken legt, stellt oft fest: So könnte man glatt einen Power-Nap machen.

Der Hauptunterschied liegt in der Bauweise: Das klassische Rollholz hat einen Durchmesser von 14 cm, die Pro Version 12 cm – und ist dazu noch hohl in der Mitte. Das macht sie etwa halb so leicht wie die normale Version.

Intensität: Durch den kleineren Durchmesser ist die Auflagefläche bei der Pro Version etwas geringer, was die Massage minimal intensiver macht. Der Unterschied ist aber nicht riesig.

Unterer Rücken: Wer sich beim Ausrollen des unteren Rückens auf die Unterarme abstützt, kann mit der Pro Version angenehmer arbeiten – besonders für kleinere Personen, da sie sich durch den geringeren Durchmesser besser abstützen können.

Balance Board: Beide Versionen funktionieren auf dem Balance Board. Die Pro Version reagiert dabei etwas flotter und dynamischer, die normale Version ist ruhiger und kontrollierbarer.

Kurz gesagt: Beide Versionen funktionieren hervorragend – die Pro ist leichter und einen Tick intensiver, die normale Version etwas ruhiger und massiver. Eine „falsche" Wahl gibt es nicht.

Das Schöne am rollholz: Es passt sich deinem Alltag an – du musst kein striktes Programm durchziehen. Als Orientierung gilt:

Dehnen kann man täglich machen, 5–10 Minuten reichen völlig aus.

Auswalken – also das klassische Hin- und Herrollen über eine Muskelgruppe – empfehlen wir etwa 2 mal pro Woche mit jeweils rund 3 Übungen.

Einschmelzen – gezielt auf einem Punkt verweilen bis die Spannung nachlässt – machst du nach Bedarf, z.B. wenn du eine besonders verspannte Stelle bemerkst. Das dauert pro Stelle etwa 1,5 bis 4 Minuten.

Alle Techniken, Übungen und worauf du achten solltest, sind übrigens ausführlich im kostenlosen E-Book erklärt, das du nach dem Kauf erhältst.

Das E-Book wurde gemeinsam mit Sportwissenschaftlern und Therapeuten entwickelt und führt dich Schritt für Schritt durch dein Faszientraining. Du findest darin alles was du brauchst: von den Grundlagen (was sind Faszien überhaupt?) über die zwei Techniken Auswalken und Einschmelzen bis hin zu einer umfangreichen Übungssammlung mit Fotos und genauen Hinweisen für nahezu jede Muskelgruppe – für alle rollholz-Produkte. Außerdem gibt es einen Abschnitt zu Kontraindikationen, also wann du lieber pausieren oder einen Arzt fragen solltest.

Du bekommst es automatisch – einfach nach dem Kauf in deiner Bestellbestätigungs-E-Mail ganz unten nachschauen.