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Funktionales Balancetraining von Grund auf neu gedacht
Balance Boards und Balancekeile eignen sich sowohl fürs gezielte Training als auch für den Alltag. Ob Gleichgewichtstraining, Koordination oder Core-Stabilität – mit den rollholz Produkten trainierst du spielerisch, was im normalen Alltag oft zu kurz kommt. Der Balance Board unterstützt dich dabei auch im Homeoffice, während du sitzt oder stehst, und lässt sich zusammengesteckt sogar als Sitzmöbel nutzen. Wer direkt mit mehr Zubehör starten möchte, findet die passende Kombination im Set Klein oder Set Groß.
Balance Board Set: klein oder groß?
Unser Balance Board – ein Balance Brett aus Holz – besteht immer aus zwei Boards (groß und klein), die zusammengesteckt einen Sitz ergeben. Zum Balancieren brauchst du darunter eine Rolle oder Kugeln. Anders als bei einem einfachen Balance Teller bestimmst du dabei selbst die Schwierigkeit: Je nach Rolle oder Kugel bewegt sich das Board einachsig oder in alle Richtungen. Deshalb gibt es das Balance Board einzeln und als Balance Board Set mit dem passenden Zubehör.
- Balance Board einzeln: das Board mit E-Book, ohne Rolle und Kugeln – für alle, die schon Zubehör haben.
- Balance Board Set Klein: Board, rollholz Pro und zwei Massagekugeln (Ø 7 cm). Balancieren auf der Rolle und gezieltes Training der Sprunggelenkstabilität. Mit zwei Kugeln ist es einfacher, weil du nur eine Achse stabilisieren musst, mit einer Kugel wird es schwieriger. Für das Sprunggelenk reichen die 7-cm-Kugeln in der Regel völlig aus.
- Balance Board Set Groß: zusätzlich Minirolle und zwei weitere Kugeln (Ø 10 cm). Die größeren Kugeln sind höher, das Board kippt dadurch stärker und hat mehr Bewegungsspielraum: schwieriger, aber ideal, wenn du auch die Rumpfstabilität trainieren willst, etwa in der Brücke oder im Plank. Damit kannst du alle vier Schwierigkeitsstufen (siehe unten) nutzen, von der bodennahen Minirolle bis zur einzelnen Kugel.
Bei beiden Sets sind Bio-Baumwoll-Turnbeutel und E-Book dabei. Wenn du direkt mit allem starten willst, ist ein Set einfacher, als einzelne Teile zusammenzusuchen.
Ein Board, viele Schwierigkeitsstufen
Je nach Kombination verändert sich das Balance-Gefühl auf dem Board deutlich – und nicht jede Variante ist automatisch der leichte Einstieg. Die folgenden Balance Board Übungen zeigen dir, wie du dich Schritt für Schritt steigern kannst.
Die Minirolle unter dem Board ist die zugänglichste Variante: Das Board rollt kontrolliert vor und zurück, bleibt dabei nah am Boden, und das Sturzrisiko ist gering. Gut geeignet für den Einstieg, auch für ältere oder unsichere Personen.
Mit dem rollholz Pro wird die Bewegung dynamischer und intensiver – ein fließendes, fast surfähnliches Fahrgefühl, das Körperspannung und Reaktionsfähigkeit fordert.
Zwei Kugeln unter dem Board sorgen für eine einachsige Bewegung – ideal, um gezielt die Stabilität im Sprunggelenk zu trainieren, ohne dass das Board in alle Richtungen kippt.
Eine einzelne Kugel in der Mitte ist die anspruchsvollste Variante: Die Kugel liegt fest in der Vertiefung, das Board darüber kann sich aber frei in alle Richtungen bewegen. Ungefährlich, aber deutlich schwerer zu kontrollieren als die anderen Kombinationen.
- Minirolle: zugänglicher Einstieg, bodennah, geringes Sturzrisiko.
- rollholz Pro: dynamisch, freies Balancieren, Turns und Tricks.
- Zwei Kugeln: einachsig, gezieltes Sprunggelenktraining.
- Eine Kugel: anspruchsvoll, Bewegung in alle Richtungen.
Warum eine Rolle aus Holz anders reagiert
Eine Holzrolle fühlt sich direkter und reaktionsfreudiger an als eine weichere Rolle aus Kork oder Schaumstoff. Durch die glattere Oberfläche entsteht weniger Widerstand, wenn du das Board drehst oder kleine Richtungswechsel machst.
Das macht das Training nicht nur lebendiger, sondern auch besser geeignet für fortgeschrittene Bewegungen, Turns und Tricks. Gleichzeitig bleibt es funktional: Füße, Beine, Rumpf und Körperkontrolle arbeiten ständig mit, auch wenn die Bewegung leicht und spielerisch aussieht.
Balancekeile: Instabilität gezielt einsetzen
Die Balancekeile ergänzen das Balance-Sortiment um eine weitere Trainingsebene. Flach hingelegt dienen sie als Wadendehner und zur Fersenerhöhung, etwa bei der Kniebeuge. Befestigst du die beiliegenden Leisten per Klettverschluss unter den Keilen, wird die Fläche instabil – perfekt, um gezielt die Stabilität im Sprunggelenk zu trainieren, einbeinig oder beidbeinig, mit oder ohne Zusatzlast.
Damit sind die Balancekeile ein vielseitiger Ergänzungsspieler zum Balance Board: mal als Dehn-Tool, mal als eigenständiges Instabilitätstraining.
