HUB CONNAISSANCES – ÉQUILIBRE
Ton guide pour plus d'équilibre, des articulations stables et un appui sûr – pour les débutants, les sportifs et le quotidien.
Balance Board au bureau : rester debout activement en télétravail
Monter brièvement sur le board plutôt que rester longtemps assis : nous te montrons comment utiliser un Balance Board avec un bureau assis-debout, quelle variante convient au bureau et comment rend...
Prévention des chutes : entraîner l'équilibre avec l'âge
Un appui sûr n'a rien d'évident avec l'âge. Nous expliquons pourquoi l'équilibre et la force font partie de la prévention des chutes, montrons des exercices simples à faire chez soi – assis et debo...
Acheter un Balance Board : bois ou plastique, rouleau ou boule ?
Disque d'instabilité, coussin d'équilibre, planche à bascule ou board avec rouleau : nous t'expliquons les différences, comparons le bois et le plastique et montrons quelle variante convient pour d...
Entraîner la stabilité du tronc : exercices avec le Balance Board
Gainage, pont, position assise et appui latéral : sur le Balance Board, ton tronc doit compenser chaque mouvement. Nous te montrons 7 exercices pour plus de stabilité du tronc, t'expliquons la diff...
Entraîner l'équilibre : 10 exercices à faire chez soi
L'équilibre s'entraîne. Nous te montrons 10 exercices à faire chez toi – d'abord sans matériel, puis avec un Balance Board – et t'expliquons comment augmenter la difficulté pas à pas.
Entraînement proprioceptif : exercices pour la cheville et le genou
La proprioception est la perception profonde de tes articulations. Nous t'expliquons ce qui se cache derrière ce terme, te montrons des exercices pour la cheville et le genou – de l'équilibre sur u...
