Savoir - Force

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Klimmzugstange aus Holz zum Einhängen im Türrahmen

Barre de traction pour cadre de porte : dimensions, montage et charge maximale

Barre de traction pour cadre de porte : quelles dimensions ton cadre de porte demande, comment fonctionne le montage sans perçage et à quoi faire attention pour la charge maximale et le matériau.

Rollholz Klimmzugstange aus Holz am Türrahmen montiert in einer hellen Innenraumumgebung.

Barre de traction sans perçage : trouve la bonne taille, choisis ton modèle, apprends ta première traction

Barre de traction sans perçage : deux modèles, un seul principe. Laquelle correspond à ton cadre de porte, comment bien la mesurer et comment une bande de résistance t'amène à ta première traction.

Athlet führt eine tiefe Kniebeuge barfuß auf zwei rollholz Balance-Keilen aus Holz im Home-Gym aus, Fokus auf Fußstabilität und Beinachse.

Santé des pieds et squats : des axes de jambe stables à l'entraînement

Chaque squat lourd et chaque soulevé de terre dépendent de ta fondation : les pieds. Dans le grand final de notre série Science-Guide, nous examinons la biomécanique de la santé du pied et de la st...

Athlet trainiert an einer rollholz Base aus Walnuss im modernen Loft-Homegym. Daneben hängen Schlingentrainer und Balance Boards liegt am Boden.

Planification de l'entraînement à domicile : la semaine d'entraînement parfaite

Le meilleur équipement ne sert à rien sans la bonne structure. Dans la quatrième partie de notre série « Science Guide », nous te montrons comment planifier ta semaine d'entraînement sur des bases ...

Ein Mann macht Liegestütze auf einem rollholz Balance-Board im Fitnessstudio. Das Board liegt für zusätzliche Instabilität auf einer Faszienrolle aus Holz.

Renforcement avancé du tronc : Stabilité du buste à la maison

Un tronc solide est bien plus qu'un « six-pack » – c'est le centre de transfert de force de ton corps. Dans la partie 3 de notre série de guides scientifiques, nous nous consacrons à l'entraînement...

Drei ineinandergreifende Zahnräder aus Metall und Holz mit der Aufschrift Progressive Überlastung, Metabolischer Stress und Satzpausen auf einem Betonblock, im Hintergrund ein modernes Home-Gym mit Holz-Kraftstation.

Développement musculaire scientifiquement contrôlé : temps de repos, répétitions et stimuli à domicile

Les leviers du succès : Combien de répétitions pour une prise de masse musculaire maximale ? Pourquoi les temps de repos courts sont-ils souvent une erreur ? Découvre comment piloter tes paramètres...