Achillessehnenentzündung & Wadenkrämpfe: Übungen bei Verspannung
Verspannte Waden, akute Wadenkrämpfe und eine gereizte Achillessehne hängen eng zusammen – alle drei betreffen dieselbe Muskel-Sehnen-Einheit und können auf Dauer sogar zu einem Fersensporn am Achi...
Brustwirbelsäule mobilisieren: Übungen gegen Verspannung im oberen Rücken
Ein Ziehen zwischen den Schulterblättern nach langem Sitzen ist einer der häufigsten Verspannungsorte überhaupt – oft, weil die Brustwirbelsäule zu wenig Bewegung bekommt. Wir zeigen dir 5 Übungen ...
Piriformis-Syndrom lösen: Übungen bei Gesäßmuskel-Verspannung & Ischias
Ein tiefsitzender Druck im Gesäß, der bis ins Bein ausstrahlen kann, ist oft auf einen verspannten Piriformis-Muskel zurückzuführen. Wir zeigen dir 5 Übungen mit Faszienrolle und Doppelball gegen d...
Faszienrolle Oberschenkel: Übungen zum Hamstrings & Quadrizeps dehnen
Schwere, verspannte Oberschenkel nach dem Laufen oder langem Sitzen? Wir zeigen dir 5 Übungen mit Faszienrolle und Doppelball XL zum Hamstrings und Quadrizeps dehnen – und einen wichtigen Sicherhei...
Fußsohle schmerzen lösen: Übungen bei Plantarfasziitis & Verspannung
Stechende Schmerzen unter der Ferse, besonders morgens nach dem Aufstehen? Wir zeigen dir 5 Übungen mit Minirolle, Faszienball und Triggerstift für eine gelockerte Fußsohle – und wann du zum Arzt s...
Brustmuskelverspannung lösen: Dehnübungen & Faszientraining für die Brust
Vorgezogene Schultern durch langes Sitzen verkürzen die Brustmuskulatur und ziehen den Oberkörper nach vorne. Wir zeigen dir 5 Übungen mit Faszienball und Klimmzugstange – und wann Brustschmerz kei...
Schienbeinkantensyndrom lösen: Übungen bei Schienbeinschmerzen & Verspannung
Ein ziehender Druck entlang des Schienbeins – oft als Schienbeinkantensyndrom bezeichnet – bremst beim Laufen und im Alltag aus. Wir zeigen dir 5 Übungen mit Faszienrolle, Minirolle und Triggerstif...
Unterarmverspannung lösen: Übungen bei Tennisarm, Golferarm & Karpaltunnelsyndrom
Verspannungen im Unterarm werden oft mit Diagnosen wie Tennisarm, Golferarm oder Karpaltunnelsyndrom in Verbindung gebracht. Wir zeigen dir Dehn- und Massageübungen, die die Muskulatur unterstützen...
Kieferverspannung lösen: Übungen für eine entspannte Kaumuskulatur
Verspannte Kaumuskulatur zeigt sich oft erst nachts – durch unbewusstes Zähneknirschen. Wir zeigen dir Dehn- und Massageübungen, mit denen du der Anspannung im Kiefer gezielt entgegenwirken kannst.
Schulterschmerzen & Verspannungen lösen: Die besten Übungen für zuhause
Verspannte Schultern sind fast immer hausgemacht – durch einseitige Bewegung und eine zu schwach trainierte Rotatorenmanschette. Wir zeigen dir Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen, mit den...
Rückenschmerzen im unteren Rücken lösen: Übungen & wann Faszientraining hilft
Verspannungen im unteren Rücken lassen sich oft mit gezielten Übungen lösen. Wir zeigen dir 5 Übungen mit Faszienrolle, Faszienball und Doppelball – plus wichtige Infos zum Ischiasnerv und wann du ...
Nackenverspannung lösen: Ursachen, Übungen & wann Faszientraining hilft
Ein verspannter Nacken lässt sich oft schon mit gezielten Übungen lösen. Wir zeigen dir 5 einfache Übungen mit Faszienrolle, Faszienball und Doppelball – und wann du besser einen Arzt aufsuchen sol...
