Tendinite d'Achille et crampes du mollet : exercices contre les tensions
Des mollets tendus, des crampes aiguës et un tendon d'Achille irrité sont étroitement liés – tous trois concernent la même unité muscle-tendon et peuvent même mener, à la longue, à une épine calcan...
Mobiliser le rachis thoracique : exercices contre les tensions du haut du dos
Un tiraillement entre les omoplates après de longues heures assises est l'un des points de tension les plus fréquents – souvent parce que le rachis thoracique bouge trop peu. Nous te montrons 5 exe...
Soulager le syndrome du piriforme : exercices contre les tensions fessières et la sciatique
Une pression profonde dans le fessier, qui peut irradier jusque dans la jambe, vient souvent d'un muscle piriforme tendu. Nous te montrons 5 exercices avec le rouleau de fascias et la balle double ...
Rouleau de fascias pour la cuisse : exercices pour étirer ischio-jambiers et quadriceps
Des cuisses lourdes et tendues après la course ou de longues heures assises ? Nous te montrons 5 exercices avec le rouleau de fascias et la balle double XL pour étirer ischio-jambiers et quadriceps...
Soulager la douleur sous le pied : exercices contre la fasciite plantaire et les tensions
Des douleurs lancinantes sous le talon, surtout le matin au lever ? Nous te montrons 5 exercices avec le mini-rouleau, la balle de fascias et le bâton de massage ciblé pour assouplir la plante du p...
Soulager les tensions des pectoraux : étirements et travail des fascias pour la poitrine
Des épaules enroulées par de longues heures assises raccourcissent les pectoraux et tirent le buste vers l'avant. Nous te montrons 5 exercices avec la balle de fascias et la barre de traction – et ...
Soulager la périostite tibiale : exercices contre les douleurs et tensions du tibia
Une pression tiraillante le long du tibia – souvent appelée périostite tibiale – freine à la course comme au quotidien. Nous te montrons 5 exercices avec le rouleau de fascias, le mini-rouleau et l...
Soulager la tension de l'avant-bras : Exercices pour le tennis elbow, le golfer's elbow et le syndrome du canal carpien
Les tensions dans l'avant-bras sont souvent associées à des diagnostics tels que le tennis elbow, le golfer's elbow ou le syndrome du canal carpien. Nous te montrons des exercices d'étirement et de...
Détendre la mâchoire : exercices pour des muscles masticateurs relaxés
Une tension dans les muscles masticateurs se manifeste souvent la nuit – par un grincement de dents inconscient. Nous te montrons des exercices d'étirement et de massage avec lesquels tu peux cible...
Soulager les douleurs et tensions aux épaules : Les meilleurs exercices à faire à la maison
Les épaules tendues sont presque toujours le résultat de mouvements unilatéraux et d'une coiffe des rotateurs insuffisamment entraînée. Nous te montrons des exercices de mobilisation, d'étirement e...
Soulager les douleurs lombaires : exercices et quand l'entraînement des fascias peut aider
Les tensions dans le bas du dos peuvent souvent être soulagées par des exercices ciblés. Nous te montrons 5 exercices avec rouleau de fascias, balle de massage et balle double – ainsi que l'essenti...
Soulager les tensions de la nuque : causes, exercices et quand l'entraînement des fascias peut aider
Un cou tendu peut souvent être soulagé par des exercices ciblés. Nous te montrons 5 exercices simples avec un rouleau de fascias, une balle de fascias et une balle double – et quand il vaut mieux c...
